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Kursangebot
Nach Schlüsselkompetenzen

Kampfsport und Selbstverteidigung

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Aikido

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Verteidigungstechniken (waffenlos, mit Schwert oder Stock) sowie Halte- und Wurftechniken einzusetzen und gezielt Falltechniken für ein schonendes Fallen anzuwenden.

Inhalte

Aikido ist „die Kunst nicht zu kämpfen“. Das Grundprinzip besteht darin, die gegnerische Energie aufzunehmen und umzulenken. Nachdem man den Angreifer mit nur wenig Kraft aus dem Gleichgewicht gebracht hat, wird er „neutralisiert“ anstatt „besiegt“. Verschiedene Verteidigungstechniken und das richtige Abrollen werden paarweise trainiert.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Aikido-Ausbildung

Judo

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage

  • Grundtechniken des Judo anzuwenden und zwar:
  • Festhalte-, Würge- und Hebeltechniken für den Kampf am Boden einzusetzen,
  • Falltechniken umzusetzen und
  • verschiedene Judowürfe für den Standkampf anzuwenden.
Inhalte

Judo (= jap. „sanfter Weg“) ist eine japanische Kampfsportart, deren Prinzipien „Siegen durch Nachgeben“ beziehungsweise „maximale Wirkung bei einem Minimum an Aufwand“ sind. In diesem Kurs geht es um das Erlernen der Grundtechniken des Judo wie Festhalte-, Wurf-, Hebel- und Falltechniken. Die Vermittlung der Judoregeln ergänzen das Programm. Ziel des Trainings sind mehr Kondition, Körperbeherrschung und Konzentration.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Judo-Ausbildung

Capoeira

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs kennen Sie die Grundschritte des brasilianischen Kampftanzes. Durch das Training verbessert sich Ihre Kondition, Koordination, Beweglichkeit. Ebenso verbessert sich die Reaktionsschnelligkeit.

Inhalte

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, bei der Akrobatk, Tanz und Musik eine wichtige Rolle spielen. Im Kurs werden die wichtigsten Grundtechniken vermittelt und geübt. Neben Kraftausdauer, Kondition, Beweglichkeit und Koordination werden auch Rhythmik und Akrobatik trainiert.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Capoeira-Ausbildung, bzw. Unterrichtserfahrung und didaktische Fähigkeiten

Karate

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs kennen Sie die verschiedenen Schlag-, Stoß-, Tritt- und Blocktechniken. Durch das Training hat sich Ihre Kondition und Kraftausdauer verbessert, die Koordination und Merkfähigkeit wurde trainiert.

Inhalte

Karate (japanisch: leere Hand) ist eine Kampfkunst bei der vor allem Schlag-, Stoß-, Tritt- und Blocktechniken eingesetzt werden. Zusätzlich zu diesen Grundtechniken werden auch Schrittfolgen (Katas) eingeübt. Das trainiert auch die Merkfähigkeit.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Karate-Ausbildung

Selbstverteidigung für Frauen und Männer

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage

  • Strategien zum Selbstschutz sowie Ausweich-, Abwehr- und Befreiungsübungen anzuwenden,
  • Situationen, die bedrohlich werden können zu erkennen und
  • spezifische Methoden einzusetzen, die Auseinandersetzungen vorbeugen können und deeskalierend wirken
Inhalte

Ziel der gelungen Selbstverteidigung ist in erster Linie, dass es nicht zu Situationen kommt, in denen auf körperliche Aktionen zurückgegriffen werden muss. Somit ist die Einschätzung von Situationen ein wichtiger Punkt dieses Trainings.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Ausbildung in Selbstverteidigungstechniken