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Kursangebot
Nach Schlüsselkompetenzen

Entspannung und Stressreduktion

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Atemtraining / Atemgymnastik

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage die Atmung durch Körperübungen wie Streckungen, Dehnung und Gleichgewichtsübungen zu steuern sowie Übungen anzuwenden, die zu einer besseren Wahrnehmung von Körper und Atmung beitragen können.

Inhalte

Vorgegebene Streckungen, Dehnungen und Gleichgewichtsübungen beeinflussen auf reflektorischem Weg die Atemform. Im Zeitlupentempo bewegt man sich aus der Entspannungslage in die Haltespannung, in der man so lange wie möglich atmend aushält, und anschließend wieder zurück.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Physiotherpeut*in

Autogenes Training

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen des Autogenen Trainings zur körperlichen und mentalen Entspannung anzuwenden. Dies kann zu einem gefestigten Vertrauen in die eigenen geistigen und körperlichen Fähigkeiten sowie zur Vorbeugung stressbedingter gesundheitlicher Störungen beitragen.

Inhalte

Das Autogene Training ist eine autosuggestive Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Die Grundstufe besteht aus sieben Übungen, die von kurzen formelhaften Vorstellungen eingeleitet werden.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

Psychotherapeut*innen

Progressive Muskelentspannung

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen zur systematischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen anzuwenden, die dazu beitragen können, in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu kommen.

Inhalte

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen besteht aus der gezielten Anspannung und Entspannung der Muskulatur bzw. einzelner Muskelgruppen, wodurch eine wohltuende Entspannung im ganzen Körper erzeugt wird.

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Zusatzinformationen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Mindestqualifikation der Lehrenden

darf auch von Fitnesstrainer*innen angeboten werden

Klassische Massage

AnfängerInnen
Lernergebnisse

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage die Grundtechniken der klassischen Massage zu beschreiben und umzusetzen sowie die erforderlichen anatomischen Grundlagen der Wirbelsäule und des Rückens zu erläutern.

Inhalte

Dieses Seminar bietet eine Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule und des Rückens und in die drei wichtgsten Techniken der klassischen Massage: Ausstreichung, Kneten und Frikton. Die Praxis wird bei gegenseitger Massage gezeigt, besonderes Augenmerk wird auf die Rücken- und Nackenmassage gelegt. Die Teilnahme an diesem Kurs ist ab dem 18. Lebensjahr möglich. Keine Berufsausbildung!

Vertikale Einstufung

AnfängerInnen

Anschlussmöglichkeiten

Fortgeschrittene

Zusatzinformationen

Bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Massageöl und Hausschuhe

Mindestqualifikation der Lehrenden

Ausbildung zum/r Gewerblichen und Medizinischen Masseur*in