Fitness, Bewegung und Körperwahrnehmung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen anzuwenden, die Gleichgewicht, Standfestigkeit, Beweglichkeit sowie Koordination und Reaktion verbessern und zu mehr Sicherheit im Alltag beitragen können.

Etwa ab dem 65. Lebensjahr steigt das Sturzrisiko in alltäglichen Situationen deutlich an. Die Gefahr zu stürzen und sich dabei zu verletzen lässt sich aber durch ein gezieltes Training deutlich reduzieren. Unabhängig von Kondition und Alter können Sie mit diesem Übungsprogramm Gleichgewicht und Standfestigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Reaktion trainieren. Das Ziel ist mehr Sicherheit im Alltag und einfach mehr Lebensqualität.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innen mit Zusatzqualifikaton

Nach dem Kurs kennen Sie verschiedene Körperübungen (Asanas) und wissen, welche Übungen Ihnen gut tun. Sie können diese Asanas dann zur Kräfigung ihrer abgeschwächten Muskeln und zur Lockerung Ihrer verspannten Muskeln einsetzen.

Die Körperübungen (Asanas) trainieren in Verbindung mit gezielter Atmung die Beweglichkeit, Krafausdauer, Körperhaltung und das Gleichgewicht. Durch die Konzentraton auf die jeweilige Übung kommt auch der Geist zur Ruhe.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Yogaausbildung über mindestens 200 Stunden, Siegel der Yoga Alliance

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen nach der Qi Gong Lehre auszuführen, die zur Stärkung der Muskulatur, zur Lockerung der Gelenke sowie zu einer besseren Körperhaltung und Konzentration beitragen können.

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstechnik mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Durch die Konzentraton auf jede einzelne, noch so kleine Bewegung kommt auch der Geist zur Ruhe.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

QiGong Ausbildung (IQTÖ), bzw. langjährige Unterrichts- und Praxiserfahrung und entsprechende didaktische Fähigkeiten

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen aus der Tai Chi Chuan Lehre auszuführen, um mit ihrer Hilfe Gleichgewicht, Beweglichkeit, Körperkontrolle und Entspannungsfähigkeit zu verbessern.

Tai Chi Chuan, auch Schattenboxen genannt, ist eine Bewegungslehre, die ihre Wurzeln in der chinesischen Kampfkunst und in den Prinzipien des Taoismus hat. Es gibt zahlreiche Stile und Formen, von denen viele den Bezug zur Kampfkunst weitgehend verloren haben, vielmehr hat dieses Übungskonzept die physische und psychische Gesunderhaltung zum Ziel. Merkmale sind langsame, fließende Bewegungen, die in festgelegten Abläufen entspannt und konzentriert ausgeführt werden. Positive Effekte eines regelmäßigen Trainings sind Entspannungsfähigkeit und die Förderung von Gleichgewicht, Körperkontrolle und Beweglichkeit.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Tai Chi Ausbildung (IQTÖ), bzw. langjährige Unterrichts- und Praxiserfahrung und entsprechende didaktische Fähigkeiten

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, eigene eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und aufzulösen. Das so verbesserte „Bewegungsbewusstsein“ verhilft zu einem besseren Körpergefühl.

Ismakogie ist eine von der österreichischen Kosmetikerin und Visagistin Anne Seidel (1900-1997) entwickelte Haltungs- und Bewegungslehre für den Alltag. Das Kunstwort steht für „Ideale Schwingungsrhythmik der beeinflussbaren Muskeln im Alltagsleben nach erkennbaren körpereigenen Ordnungsgesetzen“. Das sanfte Muskeltraining beginnt bei den Zehen und endet im Gesicht. Ziel ist das Verändern von festgefahrenen Bewegungsmustern und Gewohnheiten, die oft eingeschränkte Beweglichkeit und Verspannungen zur Folge haben.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Ismakogie-Ausbildung (Gesellschaft zur Förderung der Anne Seidel Ismakogie)

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage

• Übungen aus der Feldenkrais^®-Methode zur Selbstwahrnehmung und zur Erhöhung der Sensibilität Ihres Körpers anzuwenden,
• eingeschliffene Bewegungsmuster zu identifizieren und neue Bewegungsmöglichkeiten zu finden, um so Beschwerden durch Fehlhaltungen und falsche Bewegungsmuster vorzubeugen.

Der gelernte Techniker Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist Begründer der nach ihm benannten Methode. Das Bewegungskonzept geht davon aus, dass sensbile Selbstwahrnehmung zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten führt. Im Mittelpunkt der Kurse stehen Spür- und Selbstwahrnehmungsübungen und das praktische Erproben und Erforschen von Bewegungen und Bewegungszusammenhängen.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Feldenkrais Ausbildung – vom Feldenkrais Verband Österreich akkreditert und autorisiert.

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen anzuwenden, die dazu beitragen, unbeweglich gewordene Körperparten zu mobilisieren, und abgeschwächte Muskelgruppen wieder zu kräfigen. Das macht auch den Rücken stark! Weiters erlernen Sie Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, und können so harmonische Bewegungsabläufe im Alltag umsetzen.

Die Gesundheitsgymnastik mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien und kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen. Mit Übungen mit und ohne Materialien werden Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Tipps für gesunde Bewegung im Alltag ergänzen das Programm.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage

• Übungen zur Stärkung Ihrer Wirbelsäule auszuführen,
• Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen auszuführen,
• Wissen über rückenschonendes Verhalten im Alltag umzusetzen.

Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik mobilisieren unbeweglich gewordene Körperpartien und fördern eine korrekte Haltung, sie kräftigen schwächere und dehnen verkürzte Muskelgruppen. Tipps für den Alltag ergänzen dieses Programm für eine gesunde und starke Wirbelsäule.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

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Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikation im Bereich Wirbelsäulengymnastik

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage gezielt Übungen zur Stärkung und Verbesserung der Elastizität der Faszien durchzuführen, was wiederum zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden beiträgt.

Die bindegewebigen Strukturen der Faszien durchziehen als Netzwerk unseren gesamten Körper und erfüllen wichtige Aufgaben. Bewegungsmangel, einseitige Belastung, Stress u.v.m. lassen dieses Gewebe verfilzen und verhärten. Die Folgen sind Verspannungen und eine ganze Reihe anderer Beschwerden, die sich durch regelmäßiges Training vermeiden lassen. Durch gezielte weiche, dynamische Übungen werden die Faszien wieder fest, stark, elastsch und belastbar. Die positive Wirkung ist mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikation Faszientraining

Nach dem Kurs kennen Sie Übungen, die die Muskulatur rund um Ihre Wirbelsäule kräftigen. Sie können mit einfachen Übungen zur Mobilisierung leichte Verspannungen lösen bzw. ihnen vorbeugen. Sie wissen, welche Übungen aus dem Bereich des Faszientrainings geeignet sind, Ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern.

Bei diesem Training wird die klassische Wirbelsäulengymnastk mit Mobilisation, Stärkung der Stabilisierungsmuskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung durch die Trainingsprinzipien Spüren, Dehnen und Federn des Faszientrainings erweitert. Die bindegewebigen Strukturen der Faszien durchziehen als Netzwerk unseren gesamten Körper und erfüllen wichtige Aufgaben. Bewegungsmangel, einseitige Belastung, Stress u.v.m. lassen dieses Gewebe verfilzen. Die Folgen sind Verspannungen und eine ganze Reihe anderer Beschwerden, die sich durch regelmäßiges Training vermeiden lassen. Durch gezielte weiche, dynamische Übungen werden die Faszien wieder elastisch, stark und belastbar. Die positive Wirkung ist mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikationen im Bereich Faszientraining und Wirbelsäulengymnastik

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage komplexe Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung auszuführen. Außerdem kennen Sie Übungen aus dem Faszientraining, die sie gezielt zur Steigerung der eigenen Beweglichkeit anwenden können.

Durch effektive Funktonsgymnastik kräfigen wir den gesamten Körper und trainieren speziell die Muskelkraft zur Verbesserung der Körperhaltung. Durch das zusätzliche Faszientraining (Myofaszien sind die Bindegewebshülle der Muskulatur und durchziehen den Körper wie ein Netzwerk) fördern wir Beweglichkeit, Wohlbefinden und Entspannnung.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

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Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen durchzuführen, die Ihre Knochen und Gelenke stärken und Ihre Beweglichkeit fördern.

Ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Osteoporose ist regelmäßige Bewegung. Gezielte Übungen, die das Knochenwachstum stimulieren, fördern die Knochengesundheit, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitsübungen für mehr Bewegungssicherheit ergänzen das Programm. Ziel: Sie beherrschen Übungen, die bei regelmäßigem Training die Stabilität und den Aufbau ihrer Knochen und Gelenke stärken.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikation Osteoporosevorbeugung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur auszuführen, um Beschwerden des Beckenbodens wie z. B. Inkontinenz u. a. vorzubeugen bzw. zu lindern.

Dieses Aufbautraining zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trägt zu mehr Spannkraft im Alltag bei. Ziel: Sie beherrschen ein Übungsprogramm, das die Beckenbodenmuskulatur gezielt stärkt und das harmonische Zusammenspiel mit anderen Muskeln fördert.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikation Beckenbodentraining

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems anzuwenden. Dies trägt zur Straffung der Körperformen und zur Harmonisierung der Proportionen bei.

Dieses Schwerpunkttraining kombiniert Übungen zur gezielten Kräftigung und Mobilisation der Bauch-, Po- und Beinmuskulatur. Weiters wird durch das gezielte Kraftausdauertraining auch das Herz-Kreislauf-Systems trainiert.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen zur Steigerung Ihrer Fitness, zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (Ausdauer) sowie zur Kräftigung der Muskulatur (Kraft) durchzuführen.

Trainingsprogramm mit und ohne Geräten (wie z. B. Stepps, Hanteln, etc.) in verschiedenen Variationen: vom schweißtreibenden Power Workout bis zum schwungvollen Dance Workout.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen zur Muskelkräftigung sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer auszuführen.

Rundumprogramm mit einem abwechslungsreichen Mix zum Training der Ausdauer, der Kraft und der Beweglichkeit. Auch Ungeübte verbessern damit ihre Kondition und Ausdauer.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs beherrschen Sie Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die Sie gelenkschonend im Wasser durchführen können.

Aquafitness ist eine besonders gelenkschonende Trainingsform für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Übungen werden im brusthohen Wasser ausgeführt, der hydrostatische Druck des Wassers verstärkt den positiven Trainingsefekt und wirkt sich günstig auf die Durchblutung aus. Ziel ist die schonende Verbesserung der Kondition bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. Somit eignet sich dieses Training besonders für übergewichtige Personen, für Trainingsanfänger und nach Verletzungen und Operationen an Gelenken.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Aquafitnessausbildung

Nach dem Kurs kennen Sie Zumba-Choreografien, mit denen Sie mit großem Spass an der Bewegung ihre Kraftausdauer, Koordination und Konditon trainieren können.

Zumba® ist ein amerikanisches Fitnesskonzept, das auf einer Kombination aus aerobem Fitness-Intervalltraining und Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik basiert. Die Übungen im Wechsel von schnellen und langsameren Rhythmen trainieren Ausdauer und Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Ziel dieses schweißtreibenden Workouts ist mehr Fitness und Spaß an der Bewegung.

Fortgeschrittene

Professionals

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Zumbatrainer*innenausbildung: Achtung: auf gültige Lizenz achten. Eine Zusatz-Ausbildung im Fitnessbereich wäre wünschenswert

Nach dem Kurs kennen Sie Zubma-Choreografien, mit denen Sie mit großem Spass an der Bewegung ihre Kraftausdauer, Koordination und Kondition trainieren können.

Bei Zumba® Gold wird das Tempo an die Bedürfnisse und die Kondition von weniger fitten Personen angepasst. Was gleich bleibt, ist das Zumba-Fitnesskonzept als eine Kombination von Fitnesstraining und Tanz, das Spaß macht.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene (Zumba)

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Zumbatrainer*innenausbildung: Achtung: auf gültige Lizenz achten. Eine Zusatz- Ausbildung im Fitnessbereich wäre wünschenswert

Nach dem Kurs kennen Sie abwechslungsreiche Übungen für mehr Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Sie haben unterschiedliche Kleingeräte kennengelernt und wissen, wie man sie zum Erreichen der persönlichen Ziele einsetzt.

Dieses abwechslungsreiche Allroundtraining für den ganzen Körper trainiert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für mehr Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Auswahl der Übungen orientiert sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. Die Teilnehmer*innen lernen unterschiedliche Trainingsgeräte und Trainingsmethoden kennen.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, Übungen gemäß der Pilates-Methode auszuführen. Diese Übungen trainieren gezielt die tiefiegende Muskulatur (autochthone Muskulatur), welche für eine korrekte Haltung wichtig ist. Ebenso verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und Ihr Gleichgewicht.

Dieses von Joseph Hubert Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte Trainingskonzept setzt auf die gezielte Kräftigung der Körpermitte („Powerhouse“). Zentrale Elemente sind Atmung, Konzentration, Bewegungsfluss und die präzise Ausführung der Übungen, welche vor allem auch die tiefiegenden Muskeln trainieren. Kraft und Beweglichkeit, Balance und Haltung sind die Ziele dieses wirkungsvollen Trainings.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Pilatestrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Yogalates-Übungen anzuwenden, die zu einem beweglicheren und kraftvollen Körper sowie zu mehr Balance und einer körpergerechten Haltung beitragen.

Yogalates vereint Prinzipien aus dem fernöstlichen Yoga und dem europäischen Pilates, Übungen aus beiden Konzepten werden zu einem wirkungsvollen Training verbunden.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Yogalates Ausbildung oder Pilates und Yoga Ausbildung

Durch das Training verbessert sich Ihre Kondition und ihre Kraftausdauerleistung. Weiters wird die Koordination geschult.

Stepp Aerobic ist ein schweißtreibendes Training, bei dem vor allem Kondition und Kraftausdauer in der Beinmuskulatur trainiert werden. Durch die Kombination von Schritten und Armbewegung rund um und auf dem Stepp-Brett wird auch die Koordination geschult.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung mit Zusatzqualifikation Stepp Aerobic

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage gezielte Übungen für mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit auszuführen und damit Ihre konditionelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Gezieltes Konditonstraining steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Die intensiven Übungen trainieren Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Ziel ist eine verbesserte Kondition und mehr Freude an anderen sportlichen Aktivitäten.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs kennen Sie die Grundübungen des Piloxing. Durch das Training verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination.

Piloxing® vereint Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz zu einem Intervalltraining, das Fett verbrennt, die Muskulatur kräfigt und zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt. Die Box-Elemente fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Pilates-Übungen sorgen dafür, dass auch die tief liegenden Muskelgruppen gekräfigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Fitness und Spaß für mehr Bewegung im Leben!

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Piloxing-Ausbildung; Eine Zusatzqualifikation im Fitnessbereich wäre wünschenswert

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage durch das drei-Phasen-Training von Aufwärmen, Powerübungen und Cool-Down Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, sowie Übungen umzusetzen, die Ihren Körper auf eine gesunde Art und Weise kräftigen.

Dieses dynamische und abwechslungsreiche Trainingsprogramm stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Die intensiven Übungen, bei denen auch Geräte wie Hanteln, Stepps, Bälle u. a. verwendet werden können, werden im Gehen, Stehen, Laufen und Liegen ausgeführt. Belohnung für die schweißtreibenden Einheiten sind bei regelmäßigem Training mehr Kondition und Ausdauer und ein straffer Körper.

Fortgeschrittene

Professionals

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs kennen Sie verschiedene Möglichkeiten um Ihre Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination zu trainieren.

Durch das Training im Circle (Kreis) wird das Training abwechslungsreich. Trainiert wird mit und ohne Geräte. Dabei können auch Teilnehmer*innenwünsche berücksichtigt werden und somit immer wieder andere Circles (Schwerpunkt Beine, Rücken, Arme, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination) kreiert werden.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs kennen Sie unterschiedliche Übungen zur Steigerung Ihrer körperlichen Fitness. Durch das Training hat sich Ihre Ausdauerleistung verbessert.

Hoch Intensives Intervall Training (HIIT) setzt auf kurze, intensive Belastungsintervalle gefolgt von kurzen Erholungsphasen.

Fortgeschrittene

Professionals

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage

• die Basistechnik des Nordic Walkings anzuwenden, um beim Walking gezielt Ausdauer und Kraftausdauer zu verbessern,

• die Fettverbrennung zu steigern, um bei Bedarf eine Gewichtsreduktion zu unterstützen.

Nordic Walking, das Gehen mit speziellen Stöcken, ist ein sehr efektives Ganzkörpertraining für alle, die gerne im Freien trainieren.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Nordic-Walking-Ausbildung

Nach dem Kurs ist Ihre Kondition und Kraftausdauer verbessert. Durch das Üben von Schrittkombinationen bis hin zu einfachen Choreografien wird auch Ihre Koordination verbessert.

Aerobic ist ein Ganzkörpertraining, bei dem wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Fitnesstrainer*innenausbildung