Entspannung und Stressreduktion

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage die Atmung durch Körperübungen wie Streckungen, Dehnung und Gleichgewichtsübungen zu steuern sowie Übungen anzuwenden, die zu einer besseren Wahrnehmung von Körper und Atmung beitragen können.

Vorgegebene Streckungen, Dehnungen und Gleichgewichtsübungen beeinflussen auf reflektorischem Weg die Atemform. Im Zeitlupentempo bewegt man sich aus der Entspannungslage in die Haltespannung, in der man so lange wie möglich atmend aushält, und anschließend wieder zurück.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Physiotherpeut*in

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen des Autogenen Trainings zur körperlichen und mentalen Entspannung anzuwenden. Dies kann zu einem gefestigten Vertrauen in die eigenen geistigen und körperlichen Fähigkeiten sowie zur Vorbeugung stressbedingter gesundheitlicher Störungen beitragen.

Das Autogene Training ist eine autosuggestive Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Die Grundstufe besteht aus sieben Übungen, die von kurzen formelhaften Vorstellungen eingeleitet werden.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme Kleidung wird empfohlen

Psychotherapeut*innen

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen zur systematischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen anzuwenden, die dazu beitragen können, in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu kommen.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen besteht aus der gezielten Anspannung und Entspannung der Muskulatur bzw. einzelner Muskelgruppen, wodurch eine wohltuende Entspannung im ganzen Körper erzeugt wird.

AnfängerInnen

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

darf auch von Fitnesstrainer*innen angeboten werden

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage die Grundtechniken der klassischen Massage zu beschreiben und umzusetzen sowie die erforderlichen anatomischen Grundlagen der Wirbelsäule und des Rückens zu erläutern.

Dieses Seminar bietet eine Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule und des Rückens und in die drei wichtgsten Techniken der klassischen Massage: Ausstreichung, Kneten und Frikton. Die Praxis wird bei gegenseitger Massage gezeigt, besonderes Augenmerk wird auf die Rücken- und Nackenmassage gelegt. Die Teilnahme an diesem Kurs ist ab dem 18. Lebensjahr möglich. Keine Berufsausbildung!

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Massageöl und Hausschuhe

Ausbildung zum/r Gewerblichen und Medizinischen Masseur*in