Fernöstliche Bewegungskulturen

Nach dem Kurs kennen Sie verschiedene Körperübungen (Asanas) und wissen, welche Übungen Ihnen gut tun. Sie können diese Asanas dann zur Kräfigung ihrer abgeschwächten Muskeln und zur Lockerung Ihrer verspannten Muskeln einsetzen.

Die Körperübungen (Asanas) trainieren in Verbindung mit gezielter Atmung die Beweglichkeit, Krafausdauer, Körperhaltung und das Gleichgewicht. Durch die Konzentraton auf die jeweilige Übung kommt auch der Geist zur Ruhe.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Yogaausbildung über mindestens 200 Stunden, Siegel der Yoga Alliance

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen nach der Qi Gong Lehre auszuführen, die zur Stärkung der Muskulatur, zur Lockerung der Gelenke sowie zu einer besseren Körperhaltung und Konzentration beitragen können.

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstechnik mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Durch die Konzentraton auf jede einzelne, noch so kleine Bewegung kommt auch der Geist zur Ruhe.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

QiGong Ausbildung (IQTÖ), bzw. langjährige Unterrichts- und Praxiserfahrung und entsprechende didaktische Fähigkeiten

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage Übungen aus der Tai Chi Chuan Lehre auszuführen, um mit ihrer Hilfe Gleichgewicht, Beweglichkeit, Körperkontrolle und Entspannungsfähigkeit zu verbessern.

Tai Chi Chuan, auch Schattenboxen genannt, ist eine Bewegungslehre, die ihre Wurzeln in der chinesischen Kampfkunst und in den Prinzipien des Taoismus hat. Es gibt zahlreiche Stile und Formen, von denen viele den Bezug zur Kampfkunst weitgehend verloren haben, vielmehr hat dieses Übungskonzept die physische und psychische Gesunderhaltung zum Ziel. Merkmale sind langsame, fließende Bewegungen, die in festgelegten Abläufen entspannt und konzentriert ausgeführt werden. Positive Effekte eines regelmäßigen Trainings sind Entspannungsfähigkeit und die Förderung von Gleichgewicht, Körperkontrolle und Beweglichkeit.

AnfängerInnen

Fortgeschrittene

Bequeme, weite Kleidung wird empfohlen

Tai Chi Ausbildung (IQTÖ), bzw. langjährige Unterrichts- und Praxiserfahrung und entsprechende didaktische Fähigkeiten